精子細胞を正常に成長させる「セレン」の力

●精子細胞を正常に成長させる「セレン」の力

　前項で、亜鉛の重要性がわかったかと思いますが、「亜鉛」は単独で摂取するよりも、あるミネラルと一緒に摂取することで、より働きが活性化しま す。そのミネラルが「セレン」。

「セレン」は活性酸素を抑制する抗酸化酵素の合成に必要なミネラルです。
活性酸素とは、体に有害なものが入ってきたとき体内に過剰発生し、正 常な細胞を傷つけるもの。
当然、精子をつくる細胞もその影響を受けます。
そのときに、活性酸素と結びつき、体外へ排出する酵素をつくるのが「セレン」なのです。

食品添加物やアルコール、喫煙、強いストレスなどによって亜鉛不足に傾きがちな人は、ただでさえ、細胞が危機的状況にさらされています。
そこに 活性酸素からのダメージが加わったら、二重に悪影響を受けることになりかねません。
精子をつくる細胞の健やかな成長のためには、「亜鉛」と「セレン」をセットで摂る必要があるのです。

また、ある研究報告では、活発な精子にはセレンが多く含まれており、不活発な精子にはセレンが少ないというデータもあります。
精子の質をアップさせるためにも、セレンは是非積極的に摂りたい栄養素と言えるでしょう。

「セレン」を多く含む食品には、カツオ・イワシの丸干し・シラス干し・たら・桜海老などの魚介類、ホタテ・牡蠣・あさりなどの貝類、ネギ類、に んにく、玄米、小麦胚芽などがあります。

その他、ゴマもお勧めです。
ゴマには、セレンだけでなく、亜鉛もたっぷり含まれているので、ごはんに振りかけたりなどして、口にする機会を増や してみてください。

また、これらミネラルの吸収力を上げ、効率的に体内で働くために摂ると良い成分があります。
それが、「クエン酸」と「ビタミンＣ」。
この２つによる「キレート作用」は、ミネラルを包み込んで吸収率を上げるという働きかけをします。
つまり、「牡蠣にレモン汁」という組み合わせは、単に生臭みを消すだけでなく、栄養面からも理にかなったものと言えるわけです。

レモン果汁のほか、ビタミンＣが豊富なミカンなどの柑橘類やカリフラワー・ブロッコリーなどの野菜、クエン酸を含む梅干を、「亜鉛」や「セレン」を多く含む動物性食品に組み合わせて食べると、効率よく体内に吸収されて、より早く男性不妊改善への効果を感じることができます。是非、この情報をパートナーにお伝えして、毎日の献立の参考にしてみてください。